Feldenkrais Angebote als Audios

Feldenkraiskurse Audiodateien

Seit 2020 biete ich nun auch thematische Feldenkraiskurse online an. Ihr erhaltet bei Anmeldung einen Link mit dem ihr euch online dann Audiodateien mit spezifischen thematischen Lektionen als MP3-Datei öffnen und herunterladen könnt. Die Lektionen sind von mir in hoher Ton-Qualität und im angemessenen Sprechrhythmus  gesprochen. Ihr könnt die Lektionen auf diese Weise bei euch Zuhause machen und wiederholen wann immer ihr es möchtet.

Wenn Ihr Interesse habt einen der Kurse für euch zu nutzen, meldet euch per E-Mail bei mir unter julia@strehler-online.de

 

Ich biete Online folgende Kurse an:

1.Basiskurs/ Stress bewältigen- Herausforderungen mit mehr Gelassenheit begegnen

Dieser Kurs umfasst 6 Lektionen.

Die Inhalte der Lektionen sind folgende:

1. Atmung– diese Lektion hilft dir dein Nervensystem zu beruhigen, wenn du innerlich gestresst, aufgedreht und/oder angespannt bist, und Schwierigkeiten hast „runterzukommen“ oder einzuschlafen. Sie vertieft die Atemkapazitäten im Unterbauch, ums Zwerchfell herum und im oberen Brustkorb.

2. Rücken– eine sanfte Lektion die dazu dient den gesamten Rücken, vor allem den unteren Rücken von Spannungen und Blockaden zu befreien.

3. Aufrichtung– Diese Lektion beschäftigt sich sowohl mit der Aktivierung der großen Bauchmuskeln wie dem Loslassen der Rückenstreckmuskeln. Für eine gelöste, entspannte Aufrichtung und eine erweiterte Atmung.

4. Schultern und Nacken– hier lernst du den gesamten Schulter-Nacken-Bereich von Spannungen zu lösen, wenn du das Gefühl hast, dass dir so einiges im Nacken sitzt oder du mal wieder alles alleine schultern musst.

5. Kiefer und Gesicht– mit sehr feienen Bewegungen zeigt diese Stunde dir wie du das Festhalten und Verkrampfen im Kiefer und in den Lippen lösen kannst. Das ganze Gesicht, auch die Augen und der Nacken sind hier auf wohltuende Weise angesprochen.

6. Die eigene Mitte finden– wenn wir Angst haben, oder zu stark herausgefordert sind, rutscht unser Körperschwerpunkt meist nach oben in den oberen Brustkorb. Diese Lektion zeigt dir, wie du deine Mitte immer wiederfinden, und dich erden kannst, um solchen Situationen mit mehr innerer Gelassenheit begegnen zu können.

Die Kosten für diesen Kurs betragen 75.- €

 

2. Feldenkraiskurs für den Unterkörper

 

Dieser Kurs umfasst insgesamt 4 Lektionen

In diesem Kurs, der sich mit allen Gelenken der Beine und Füße befasst, klärst und verbessert du deine Basis. Du erfährst mehr Gleichgewicht, bekommst ein ausgewogeneres Stehvermögen und reduzierst Verspannungen im gesamten Muskelapparat. Die Beine werden leichter und beweglicher, das Gehen  wieder zu einem sinnlichen Vergnügen.

Die genauen Inhalte der Lektionen sind folgende

1. Entlastung von Knie und Fuß- eine Lektion die das Zusammenspiel von Lendenwirbelsäule, Hüftgelenken, Knien und Füßen verbessert und in Harmonie zueinander bringt.

2. Die Zehen- eine Lektion die den Zusammenhand zwischen Verkrampfungen in den Zehen und der Verkrampfung des restlichen Körpers bewusst macht. Die Zehen werden von Spannungen befreit, in ihre Beweglichkeit zurückgeführt, und dadurch der Muskeltonus im gesamten Körper reduziert.

3. Beingelenke und Körperseiten- eine Lektion die das Standvermögen verbessert, die beiden Körperseiten aneinander angleicht, den Gleichgewichtssinn stärkt ,  die Hüftgelenke von Spannungen befreit und dadurch für einen leichteren Gang sorgt.

4. Bewusste, differenzierte Wahrnehmung von Füßen und Zehen in der Bewegung- diese Lektion wirkt Fehlhaltungen in den Füßen entgegen, das Fußgewölbe wird gestärkt, die Muskeln der Füße trainiert, die Beweglichkeit der Zehen, Knie und Fußgelenke gesteigert.

Die Kosten für diesen Kurs betragen 55.- €

3. Feldenkraiskurs für den gesamten Oberkörper

 

Dieser Kurs umfasst 4 Lektionen

In diesem Kurs entwickelst du ein feineres Bewusstsein für das Zusammenspiel der Bereiche Arme, Schultern, Brustkorb, Wirbelsäule und Becken. Einschränkungen im Bereich der Schultern (wie z.B Frozen Shoulder), Atemprobleme (wie z.B Kurzatmigkeit, flacher Atem, Atemnot) und Einschränkungen der Beweglichkeit der Wirbelsäule können gelöst werden, in dem du nicht integrierte Körperbereiche wieder mit deinen Bewegungen verbindest. Die gesamte Körperhaltung wird auf entspannte Weise aufrechter. Deine Bewegungen ganzheitlicher.

Die Inhalte der Lektionen:

1.  Eine Lektion in der du durch  Drehbewegungen deines Oberkörpers  das Zusammenspiel von Rippen, Schultern, Armen und Wirbelsäule verbesserst.
2. In dieser Lektion verlängerst du den Arm in alle Richtungen. Die Länge des Arms wird verbunden mit den einzelnen Wirbelkörpern. Auf diese Weise kannst du Blockaden im Schultergelenk und in der Wirbelsäule sanft lösen, und den Bewegungsradius des Arms in alle Richtungen vergrößern.
3.  Eine Lektion die dir zeigt, wie du auf organische Weise von der Rücken- in die Seitenlage rollst- die Bewegungen von Kopf, Schulter, Wirbelsäule und Hüftgelenken wird differenziert und miteinander in stimmige Koordination gebracht. Dadurch werden die Arme leichter, und die Rumpfmuskulatur entspannter.
4.  Lektion für Arme und Hände- Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination der Arme, der Hände und der Finger. Die Handbewegungen werden fein und differenziert, deine Handlungen zentriert. Schmerzen in der dominanten Hand können sich lösen.
   

   Die Kosten für diesen Kurs betragen 55.- €

   4. Spezialkurs für den Kiefer

   

   Dieser Kurs umfasst 5 spezifische Lektionen für den Kiefer

   Zähne knirschen, Knacken des Kiefergelenks, Schnarchen, Kopfschmerz, Migräne, Stimmprobleme, aber auch Tinnitus sind oft die Folgen von Verspannungen oder Fehlhaltungen des Kiefergelenks bzw. der Gesichts- und Nackenmuskeln.

   Asymmetrien in der Fußstellung, im Becken (Z.B. Beckenschiefstand) bzw. im Gebrauch der Augen (Dominanz eines Auges, Schielen) führen zu Dysbalancen im Kiefergelenk zwischen rechter und linker Seite des Gelenks.

   In diesem Spezialkurs lernst du gezielt Verspannungen und zugrundeliegende Gewohnheiten der Anspannung wahrzunehmen sowie durch gesündere Bewegungsmuster zu ersetzen. Du erfährst im Tun wie du deine Gesichts-, Kiefer- und Nackenmuskeln in der Tiefe entspannen kannst.

   Die Inhalte der Lektionen sind folgende:

   1.  Eine Lektion für die Verbindung von  Kiefer und Wirbelsäule- Klärt den Zusammenhang von Kieferfunktionalität und der Beweglichkeit von Kopf und Becken
   2. Verbindung von Hals und Kiefer- Verbessert die Koordination von Kiefer, Nacken und Schultern
   3. Kiefer und Lippen- Einfluss der Lippenspannung auf den Kiefer
   4. Verbindung von Augen und Kiefer- Zeigt dir wie du die Augen entspannen kannst. Du reduzierst die Anspannung im Gesicht, de Nacken und dem Kiefer selber.
   5. Kiefer und Gesicht- in dieser letzten Lektion verbindest du die Kieferbewegungen mit einfachen Grundbewegungen des gesamten Körpers. Es verbessert sich die Atmung, erzeugt ein Gefühl von Gelassenheit und Offenheit und kann sich positiv auf deinen Schlaf auswirken.

   Die Kosten für diesen Kurs betragen 65.- €